Kamu manusia, jadi kamu tidak bisa membayangkan bahwa kamu seekor burung dan terbang, bukan? Sama halnya dengan mencapai lompatan vertikal tertinggi, ini membutuhkan kerja. Dengar, kita tidak bisa benar-benar mencapai semua yang kita yakinkan bahwa kita bisa melakukannya. Kami manusia. Disiplin besar untuk ikut serta, jika Anda menginginkan lompatan vertikal tertinggi, adalah kerja keras dari lima lompatan ini.

Yang pertama dari serangkaian lompatan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan bola basket dan mencelupkan hanya melompat dari tanah dari pergelangan kaki Anda. Setelah Anda keluar dari tanah, tarik jari-jari kaki ke atas tetapi jangan biarkan tumit Anda menyentuh tanah. Meskipun ini sulit, penting bahwa Anda tidak menekuk lutut saat berada di udara atau di lantai. Segera setelah Anda menyentuh tanah, Anda melompat lagi. Jangan pernah tinggal di tanah selama beberapa waktu.

Berikutnya biasanya disebut box spring. Jika perlu, gunakan frame plyometric untuk melakukan ini. Beli platform pendaratan seperti kotak stabil atau buat yang setinggi lompatan vertikal Anda. Mulai di atas kotak, melompat ke bawah dan mendarat seperti kucing, dengan lancar. Serap kejutan dengan lutut Anda dan Anda bahkan bisa berjongkok untuk melakukannya. Terus naikkan ketinggian awal hingga Anda tidak bisa mendarat dengan mulus.

Berikutnya adalah lompatan vertikal, go-figure. Ini benar-benar membantu mencapai lompatan vertikal setinggi mungkin. Lompat setinggi mungkin dan mendarat di platform pendaratan yang kokoh, seperti kotak plyometric atau sejenisnya. Trik yang sebenarnya adalah melompat turun lalu segera naik lagi. Anda harus memastikan bahwa Anda mendarat di sesuatu yang tidak jatuh, dan itu dapat disesuaikan dengan meningkatnya keterampilan Anda.

Lompatan berikutnya adalah apa yang kita sebut sebagai lompatan kursi. Untuk melakukan ini dengan baik, Anda membutuhkan empat atau lima langkah tinja atau kotak dengan ketinggian yang berbeda. Anda harus mulai dengan kotak terkecil. Setelah Anda melompat di atasnya, kembali turun, tetapi turunkan tanah secepat mungkin sambil melompat ke yang berikutnya, kotak yang lebih tinggi.

Akhirnya Anda memiliki apa yang sebenarnya dua, vertikal dan musim semi kotak. Anda mulai berdiri di dada setinggi lompatan vertikal Anda sekarang. Lompati dari itu. Segera setelah Anda mendarat, Anda mundur dan meledak dalam lompatan vertikal. Ini akan mengajarkan tubuh Anda untuk menyerap benturan, meledak menjadi aksi dan kemudian melompat setinggi mungkin. Anda sedang dalam perjalanan untuk mencapai tujuan Anda melompat vertikal tertinggi pribadi Anda!



Source by Isabella Brown